●습관의 엄청난 힘

▶성공 프로그램 - “나는 나를 사랑해!” :
자신이 원하는 방식으로 자신을 바꾸고 개선하기 위해 자의식의 세 요소와 그들의 상호작용을 살펴보자. 자의식의 첫째 요소는 이상적 자아(ideal self)다. 이것은 당신은 이미 최고의 사람이 된 것처럼 자신을 그리는 가장 이상적인 자기 이미지다. 가장 존중하고 본받고 싶어하는 가치와 자질을 분명하고 명확하게 인식할 때 훌륭한 인격을 연마하며 성공을 거둘 수 있다.

자의식의 두 번째 요소는 자기 이미지(self-image)다. 사람은 내부 세계에서 자신을 긍정적이고, 대중적이고, 생산적이고, 성공적인 사람이라고 생각하면 바깥세상에서도 그렇게 행동한다. 외부 세계 행동방식은 당신의 성취를 결정짓는다. 당신이 익혀야 할 가장 중요한 습관 중 하나는 중요한 일을 시작하기 전에 당신의 마음 속을 긍정적인 전망과 최상의 성과를 얻는 자신의 모습으로 채우는 일이다.

자의식의 세 번째 요소는 자기평가(self-esteem)다. 자기평가는 당신의 성격을 구성하는 느낌 혹은 감정적 요소이며, 당신의 활력과 에너지 수준을 결정하며 추진력의 조절장치가 된다. 자기평가는 인생 전체를 좌우할 만큼 중요하다. 자기평가의 유지와 발전은 따라서 성취와 행복, 성공의 열쇠가 된다. 자기평가의 가장 훌륭한 정의는 “당신이 자신을 얼마나 사랑하느냐”다. 당신을 더 가치 있고 중요한 사람으로 생각할수록 더 빨리 잠재력을 발휘하는 데 필요한 습관, 자질, 특성들을 만들어 갈 수 있다.

▶잠재역량을 믿으라 :

잠재역량을 최대한 발휘하기 위해 필요한 정신 법칙이 있다. 첫 번째 법칙은 습관의 법칙(Law of Habit)이다. 이 법칙은 “당신이 반복하는 모든 것은 결국 새로운 습관이 된다”는 것이다. 다시 말하면 충분히 자주, 그리고 충분히 오래 반복하면 원하는 사고 및 행동습관을 개발할 수 있다.

반드시 알고 이용해야 할 두 번째 습관은 감정의 법칙(Law of Emotion)이다. 이 법칙은 ”당신의 모든 행동은 긍정적이든, 부정적이든 감정에 의해 영향을 받는다“는 것이다. 원하는 바와 그것을 얻는 방법을 더 많이 생각할수록 당신의 정신력은 목표에 더 잘 집중한다. 이렇게 하면 자신을 머뭇거리게 하는 의심과 공포를 제거할 수 있다. 다음은 집중의 법칙(Law of Concentration)이다. 이 법칙은 ”당신이 골똘히 생각하는 모든 것은 당신 삶 속에서 자라나 영역을 넓혀간다“는 것이다. 목표와 성공법에 대해 더 많이 생각할수록 더 빨리 목표를 이룰 수 있다.

마지막 법칙은 잠재의식의 법칙(Law of Subconscious activity)이다. 이 법칙은 ”당신의 잠재의식은 의식이 만들어낸 모든 생각과 계획, 목표를 받아들이며 결국 목표를 현실로 만드는 생각과 행동을 결정한다“는 것이다. 의식세계에서 반복하는 모든 생각과 목표는 결국 무의식 속으로 흘러 들어간다. 그러면 무의식은 목표를 성취하도록 하루 24시간 당신의 말, 생각, 행동을 조절해 준다.

● 습관이 사람을 만든다

대부분의 심리학자들은 습관이 당신의 생각, 느낌, 행동의 95%를 결정한다는 데 동의한다. 위대한 인물이 되어 위대한 삶을 사는 열쇠는 모든 가능성을 성취하도록 이끄는 성공 습관을 스스로 개발하는 것이다.

▶새 습관의 개발 :

- 결심하라 : 항상 특정 방식으로 행동한다고 단단히 결심하라.

- 예외를 인정하지 말라 : 새 습관의 형성기에 예외를 인정하지 말라.

- 다른 사람에게 말하라 : 특정한 행동 습관을 익히는 중이라고 주변 사람들에게 말하라. 결심을 밀고 나가는 당신을 지켜보는 사람이 있다고 생각할 때 당신은 놀랄 만큼 굳은 결심으로 원칙을 지켜나간다.

- 새로운 자신을 시각화하라 : 새 습관은 더 자주 시각화할수록 더 빨리 무의식 속으로 들어가고 자동적인 버릇이 된다.

- 확언하라 : 스스로 반복해서 확언하라. 습관을 형성하는 속도를 높여줄 것이다.

- 굳은 결심으로 밑어붙여라 : 결심한 일을 하지 않으면 불편함을 느낄 정도로 새 습관이 자동적이고 쉬운 일이 될 때까지 계속 연습하라.

- 자신에게 보상하라 : 가장 중요한 일은 새 습관을 익히는 자신을 잘 대우하는 것이다. 스스로에게 보상을 할 때마다 행동을 재확인하고 강화하게 된다.

 





김 정 규 대표

* 코칭리더십센터 대표
* EquipKorea(존맥스웰리더십) 강사
* 한국라이프코치총연합회 수석코치

.........................................................................................................................



코칭&리더십,독서경영&북코치,자기계발&창의력

          코칭리더십센터(www.coach777.com)  김정규 coach777@naver.com