Apprenez à identifier vos peurs, à établir des affirmations positives, à sortir de votre zone de confort, à cultiver la confiance en soi au travail et en amour, et à vous accepter tel que vous êtes.

La confiance en soi est la capacité de croire en ses propres compétences et de faire face à des situations difficiles avec assurance. 

C'est une qualité essentielle pour réussir dans la vie et avoir une estime de soi positive.

 Dans cet article, nous allons vous montrer les étapes à suivre pour améliorer votre confiance en soi.

Identifier vos peurs et doutes 

La première étape pour améliorer votre confiance en soi est d'identifier vos peurs et doutes. 

Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous fait peur ou vous inquiète. 

Écrivez-les ensuite sur un papier et essayez de comprendre leur source. 

Est-ce dû à une mauvaise expérience passée ou à une croyance limitante que vous avez intégrée ?

La première étape pour augmenter votre confiance en vous est d'identifier vos peurs et vos doutes. 

Cela peut inclure la peur de l'échec, la peur de l'inconnu ou la peur du jugement des autres. 

En identifiant ces peurs, vous pouvez commencer à travailler sur les surmonter.

1. Notez vos peurs 

   Prenez le temps de noter toutes les peurs et les doutes que vous ressentez. Cela peut vous aider à mieux comprendre ce qui vous empêche d'avancer.

   
   

2. Analysez vos peurs 

   Une fois que vous avez noté vos peurs, analysez-les. Demandez-vous si elles sont fondées ou si elles sont basées sur des hypothèses ou des croyances erronées.

   
   

3. Trouvez des moyens de les surmonter 

   Une fois que vous avez identifié vos peurs et vos doutes, trouvez des moyens de les surmonter. 

   Cela peut inclure la prise de mesures concrètes pour résoudre le problème ou la mise en place d'un plan d'action pour surmonter votre peur.

Établir des affirmations positives 

Une fois que vous avez identifié vos peurs et doutes, la prochaine étape est d'établir des affirmations positives pour les contrer. 

Les affirmations positives sont des déclarations que vous pouvez répéter pour vous aider à développer une attitude positive et confiante envers vous-même. 

Par exemple, si vous avez peur de parler en public, vous pouvez dire : "Je suis un orateur confiant et charismatique".

 Écrivez ces affirmations et répétez-les chaque jour pour vous aider à renforcer votre confiance en vous.

Sortir de sa zone de confort 

Une autre façon d'augmenter votre confiance en vous est de sortir de votre zone de confort. 

En sortant de votre zone de confort, vous vous exposez à de nouvelles expériences et vous apprenez à prendre des risques. 

Vous pouvez commencer par des petites choses, comme essayer un nouveau passe-temps ou parler à quelqu'un que vous ne connaissez pas.

 Plus vous sortirez de votre zone de confort, plus vous deviendrez confiant dans votre capacité à relever de nouveaux défis.

Cultiver la confiance en soi au travail 

La confiance en soi est également importante au travail. 

Voici quelques façons de cultiver votre confiance en vous au travail :

1. Fixez des objectifs clairs 

   Fixez des objectifs clairs pour vous-même au travail et travaillez à les atteindre. 

   Cela peut vous aider à rester concentré et à vous donner un sentiment d'accomplissement lorsque vous atteignez vos objectifs.

   
   

   
   

2. Demandez des feedbacks 

   Demandez des feedbacks à vos collègues et à votre supérieur hiérarchique. 

   Cela peut vous aider à identifier vos forces et vos faiblesses et à travailler sur les domaines que vous devez améliorer.

   
   

   
   

3. Prenez des initiatives 

   Prenez des initiatives et offrez votre aide lorsque cela est possible. 

   Cela peut vous aider à montrer votre compétence et à renforcer votre confiance en vous.

Cultiver la confiance en soi en amour 

La confiance en soi est également importante en amour. 

Voici quelques façons de cultiver votre confiance en vous en amour :

1. Évitez la comparaison 

   
   

   Évitez de vous comparer aux autres dans votre vie amoureuse. Chaque personne est unique et a ses propres qualités et défauts. 

   
   

   Faites-vous confiance et croyez en vous.

   
   

   
   

2. Acceptez vos erreurs 

   
   

   Acceptez vos erreurs et vos imperfections. 

   Personne n'est parfait et il est important d'apprendre de ses erreurs et de ses échecs pour grandir.

   
   

   
   

3. Entourez-vous de personnes positives

   
   

   Entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent et vous encouragent dans votre vie amoureuse. 

   Les personnes positives peuvent vous aider à vous sentir en sécurité et en confiance dans vos relations amoureuses.

   
   

Acceptez-vous tel que vous êtes 

Enfin, il est important d'apprendre à vous accepter tel que vous êtes. 

Acceptez vos défauts et vos imperfections et travaillez à les améliorer si vous le souhaitez. 

Apprenez à vous aimer et à vous respecter, car cela peut vous aider à augmenter votre confiance en vous.

Apprendre à s'accepter tel que l'on est est une étape essentielle pour augmenter sa confiance en soi.

 Beaucoup de gens ont tendance à se concentrer sur leurs imperfections et leurs faiblesses plutôt que sur leurs forces et leurs qualités. 

Cela peut conduire à une faible estime de soi et à un manque de confiance en soi. 

Il est important de travailler sur l'acceptation de soi pour améliorer sa confiance en soi.

Les avantages de l'acceptation de soi sont nombreux. 

Lorsque vous vous acceptez tel que vous êtes, vous êtes en mesure de :

• Reconnaître vos forces et vos qualités
• Avoir une image de soi positive
• Être plus heureux et plus satisfait de votre vie
• Éviter de comparer constamment votre vie à celle des autres
• Vous concentrer sur votre croissance personnelle plutôt que sur la recherche de la perfection.

Comment développer l'acceptation de soi :

• Identifiez vos qualités et vos forces
• Acceptez vos faiblesses et vos imperfections
• Pratiquez l'amour de soi
• Évitez la comparaison avec les autres
• Soyez patient avec vous-même

7 Astuces pratiques pour développer la confiance et l'estime de soi

Une définition de la confiance est celle d'un individu dans ses propres capacités et jugements, ou croyances, qu'il ou elle peut relever avec succès les défis et les demandes quotidiennes.

Réfléchissez un instant sur la confiance en vous que vous pensez être. 

Dans quelle mesure vous sentez-vous confiant dans votre travail? 

Qu'en est-il de votre confiance lorsque vous êtes avec des amis et votre famille? 

Dans quelle mesure vous sentez-vous confiant de faire une présentation au travail ou de parler à un étranger?

La confiance en soi vous aidera à atteindre vos objectifs et à rechercher les choses que vous voulez vraiment dans la vie.

Si vous manquez de confiance et souhaitez renforcer votre confiance en vous, il est important de garder à l'esprit qu'il s'agit d'un processus et que celui-ci ne se produit pas du jour au lendemain. 

J'ai mis en place des mesures que vous pouvez utiliser pour vous aider à augmenter votre confiance en vous et plus vous pratiquez ces étapes, meilleur sera votre résultat final.

La première chose et la plus importante est de comprendre que vos pensées, sentiments et comportements sont tous liés. 

Comprendre cette connexion vous aidera à arrêter cette voix intérieure dans votre tête qui vous empêche d'atteindre vos objectifs.

Avant de vous donner quelques conseils sur la façon d'apprendre à avoir plus de confiance, je veux vous donner un exemple de la façon dont votre voix intérieure peut saper votre confiance.

Imaginez que vous entrez dans une pièce lors d'un événement de networking ou autre et vous pensez «Je ne connais personne ici, je vais avoir l'air stupide, tout le monde va me regarder, je ne sais pas quoi dire», votre sentiment sera l'anxiété et votre comportement sera que vous pourriez ne parler à personne ou vous resterez cacher dans un coin. 

D'un autre côté, si vous pensez plutôt "je ne connais personne, mais c'est ok, je suis la pour faire de nouvel rencontre et je vais simplement  aller directement me présenter". 

De cette façon, vous pouvez toujours vous sentir un peu anxieux, mais beaucoup moins que dans  le premier scénario. 

Par conséquent, au lieu d'essayer de vous cacher, vous allez voir une personne et vous vous présentez.

Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez commencer à travailler pour améliorer votre confiance en vous. 

J'ai constaté avec l'expérience qu'ils fonctionnent très bien avec mes clients. 

La clé est de continuer à les pratiquer et le minerai que vous faites à chaque exercice augmente la confiance que vous allez développer.

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Astuce 1) Faites comme si

Avant de faire face à une situation et que vous voulez vous sentir plus sûr de vous, travaillez la dans votre tête, comme dans l'exemple ci-dessus, et demandez-vous ce que vous pensez de l'événement / de la situation et comment pouvez-vous pensez-y d'une manière plus utile. 

Avant d'aller faire ce networking, il se peut bien que votre mental commence à créer une mauvaise expérience  avec toutes ses excuses. 

A quoi ca te sert d'aller la-bas, tu es trop interverti pour rencontrer des gens, tu n'as rien d'intéressant à dire, les autres ne vont pas t'écouter.....

Enfin tout cela va vous limitez. 

Donc commencez à vous dire, peut être que oui ou peut être que non,  partez avec l'idée de faire "comme si ", vous allez passer une excellente soirée, rencontrez des personnes intéressantes, que vous êtes plein de confiance, que vous communiquez facilement....

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Astuce 2) Utilisez l'affirmation positive. 

Ecrivez des déclarations positives à votre sujet.

Par exemple: «Je suis une personne gentille et serviable», «Je suis digne», «Je suis un excellent collègue / patron / ami», etc. 

La clé est de les lire tous les jours. Laissez les dans des endroits où vous pourrez les voir, pour ne pas oublier.

En souscrivant à notre Newsletter depuis la page Accueil, vous pouvez télécharger gratuitement mon ebook "Comment se créer des pensées et croyances positifs", vous y trouverez 101 affirmations positives, avec la méthode complète pour les utilisés.

Astuce 3) Mettez vous en valeur.

Un moyen simple de booster immédiatement votre confiance en vous est de vous habiller intelligemment. 

Sortez vos beaux vêtements et sentez-vous fantastique. 

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Astuce 4) Entraînez-vous à parler à haute voix. 

Souvent, lorsque quelqu'un manque de confiance, il parle très doucement et peut donc perdre un public lorsqu'il parle, ce qui confirme à nouveau des pensées inutiles telles que «Personne n'est intéressé à me parler». 

Entraînez-vous à parler un peu plus fort devant un miroir. 

Articuler, faite des poses courte entre les phrases.

Encore une fois, ne le faites pas une seule fois, faites-le tous les jours, pendant quelques semaines.

Astuce 5) Tenez vous droit, regarder dans les yeux.

Redressez-vous, sortez les épaules, ouvrez votre cage thoracique, écartez légèrement les jambes afin de vous sentir bien ancrez dans le sol.

Le simple fait de prendre cette position, vous fera sentir automatiquement plus de confiance.

Astuce 6) concentrez-vous sur vos points forts plutôt que sur vos lacunes. 

Ceci est encore lié à votre façon de penser.

La confiance en soi naît de l'intérieur. 

Concentrez-vous sur les bons points qui vous concernent. 

Gardez à l'esprit que le passé est terminé; vous ne pouvez modifier que votre avenir. 

Notez 10 bons points vous concernant. 

Lisez votre journal et jetez un œil à toutes les bonnes choses qui vous concernent.

Concentrez-vous sur vos capacités. 

Ce sont les principales raisons pour lesquelles vous vous adorez et avez confiance en vous. 

Astuce 7) Accordez-vous du crédit

Notez chaque jour 3 choses que vous avez bien faites et dont vous êtes fier.

Accordez-vous du crédit pour chaque bonne chose que vous avez écrite à votre sujet. Gardez à l'esprit que vous êtes quelqu'un d'unique.

‍La réalisation de ces étapes nécessitera une certaine persévérance de votre part. 

Il s'agit d'apprendre et de mettre en place de nouvelles habitudes comportementales.

et la meilleure façon d'intégrer ses  nouvelles habitudes est  de les pratiquer jusqu'à quelles soient intégrer par l'inconscient.

Vous constaterez qu'avec un peu de pratique, la confiance commence progressivement à se développer et s'installer.

‍Et enfin, je voudrais vous laisser avec cette citation de John Eliot 

"La confiance n'est pas une garantie de succès, mais un mode de pensée qui améliorera vos chances de succès, une recherche tenace des moyens de faire fonctionner les choses."

Si vous souhaitez plus d'informations ou avez besoin d'aide pour renforcer votre confiance, vous pouvez me contacter à info@coach777.com