Libérer la Puissance de la Pensée Positive : Comment Briser le Cycle des Pensées Négatives

Dans un monde rempli de défis et d'incertitudes, maintenir un état d'esprit positif peut être un voyage transformateur. 

Dans cet article, nous explorerons l'art de se libérer des schémas de pensée négative et de cultiver une perspective de vie plus positive. 

Découvrez comment briser le cycle des pensées négatives et transformer votre état d'esprit grâce à nos conseils. 

Libérez votre potentiel et vivez une vie plus positive dès aujourd'hui." 

Joe Dispenza , déclare:

 Les pensées sont le langage du cerveau et les émotions, le langage du coeur et du corps.

Comme vous pensez ou comme vous vous sentez détermine l'état de votre être.

Pensez et encore pensez! 

C'est ce que nous faisons constamment et tous les jours.

Des milliers d'idées se croisent dans notre esprit, 

Selon des études scientifiques, on estime que nous avons environ 60 000 pensées quotidiennes et la plupart sont négatives, répétitives et se réfèrent à des événements passés.

Le plus angoissant, c'est que 80% d'entre elles seraient négatives.

Comme le disent les experts, elles influencent nos états émotionnels, ce que nous ressentons et influences nos comportements.

Comprendre l'Impact des Pensées Négatives

Les pensées négatives peuvent avoir un effet profond sur notre bien-être mental et émotionnel. 

Elles conduisent souvent au doute de soi, à l'anxiété et à un sentiment d'impuissance. Reconnaître l'impact préjudiciable de telles pensées est la première étape vers une vie plus positive.

Identifier les Schémas de Pensée Négative

Avant de pouvoir briser le cycle de la pensée négative, nous devons identifier les schémas courants qui l'alimentent. 

Certains des schémas les plus répandus comprennent :

1. L'Auto-Critique

De nombreuses personnes s'engagent dans une auto-critique implacable, exagérant leurs défauts et minimisant leurs forces. Cette habitude peut être préjudiciable à l'estime de soi.

2. La Catastrophisation

La pensée catastrophique consiste à s'attendre toujours au pire résultat possible. Elle peut nous paralyser par la peur et nous empêcher de prendre des risques nécessaires.

3. La Sur-Généralisation

La sur-généralisation se produit lorsque nous tirons des conclusions générales à partir d'un seul événement négatif. Cela peut conduire à un pessimisme injustifié.

4. Le Filtrage

Le filtrage consiste à se concentrer exclusivement sur les aspects négatifs tout en ignorant les aspects positifs. Cela déforme notre perception de la réalité.

5. Le Raisonnement Émotionnel

Le raisonnement émotionnel se produit lorsque nous croyons que nos émotions négatives sont des reflets exacts de la réalité. Cela peut entraîner des décisions irrationnelles.

Stratégies pour Briser le Cycle

Maintenant que nous avons identifié ces schémas de pensée négative, explorons des stratégies pour s'en libérer et favoriser un état d'esprit plus positif.

1. Pratiquer l'Auto-Compassion

Au lieu de vous critiquer, pratiquez l'auto-compassion. 

Traitez-vous avec la même gentillesse et la même compréhension que vous offririez à un ami confronté à des défis similaires.

2. Remettre en Question les Pensées Négatives

Lorsque des pensées négatives surviennent, remettez en question leur validité. Sont-elles basées sur des faits ou sont-elles des perceptions déformées ? Remplacez-les par des pensées plus équilibrées et constructives.

3. Cultiver la Gratitude

La gratitude est un puissant antidote à la négativité. 

Prenez régulièrement le temps de réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, peu importe à quel point elles peuvent sembler petites.

4. Méditation de Pleine Conscience

La méditation de pleine conscience peut vous aider à rester présent et à réduire l'impact de la pensée catastrophique. 

Elle vous encourage à accepter les pensées sans jugement et à les laisser passer.

5. Vous Entourer de Positivité

Cherchez des influences positives dans votre vie, que ce soit à travers des amis bienveillants, des livres inspirants ou des conférenciers motivants. 

Vous entourer de positivité peut vous aider à changer votre état d'esprit.

6. Définir des Objectifs Réalistes

Évitez la sur-généralisation en fixant des objectifs réalistes et atteignables. Divisez-les en étapes plus petites pour renforcer votre confiance et votre élan.

La legende des 2 Loups

Légende indienne.

Un jeune Cherokee court vers son grand-père. 

On vient de commettre une terrible injustice contre lui et il est très en colère. 

Le vieux guerrier assis près d'une rivière lui dit:

 ... Laisse moi te raconter une histoire ...

- "J'ai aussi parfois ressenti une grande colère contre ceux qui prennent,  sans se soucier des dégâts qu'ils font. 

Mais sache que ta colère va te consumer, va t'épuiser et ne nuira pas à ton ennemi. 

C'est comme prendre un poison mortel, en espérant la mort de l'autre.

. J'ai essayé de lutter contre ces sentiments à plusieurs reprises et  j'y ai découvert deux loups en moi. "

- "En chacun de nous, il y a un combat terrible  entre  ses deux loups qui se passe en notre intérieur.

L'un blanc et l'autre noir. 

L'un est plein de colère, en lutte avec tout et tout le monde constamment. Il represente la colère, l'agressivité, la jalousie, la possession, l'envie, la tristesse, la cupidité, l'arrogance, l'apitoiement sur soi, la culpabilité, le ressentiment, le sentiment d'infériorité, le mensonge, l'orgueil, la supériorité, la haine.

Il s'appelle EGO

- "L'autre loup vit en harmonie avec tout ce qui l'entoure, il ne s'offense pas.

 Il représente la joie, la paix, l'amour, l'espoir, la sérénité, l'humilité, la gentillesse, l'empathie, la générosité, la vérité, la compassion et la foi.

Il s'appelle AMOUR

Parfois, il est difficile de vivre avec entre ses deux loups , car ils essaient tous les deux de dominer ton esprit. "

Après avoir réfléchi pendant une minute, le garçon regarde attentivement dans les yeux de son grand-père et demande:

- Et qui gagne?

- El viejo Cherokee sourit et dit "celui que tu nourris le plus"

Observons maintenant depuis une autre perspective

Si vous avez 2 loups dans votre maison, vous essayerez plutôt à leur apprendre à vous obéir et à ne pas se battre, entre eux, non!

Comme si chacun de ses 2 loups est une partie de vous. 

Et ce n'est pas en luttant contre  soi-mêmes que nous pouvons avancer.

Cela nous ferait gaspiller beaucoup d'énergie et nous risquons d'obtenir ce que nous ne désirons pas.

 Et plus, nous tenterons de lutter, plus nous aller créer une résistance .

Nous pouvons apprendre à négocier avec nos parties en conflit, et retrouver, la paix et le calme intérieur.

Il n'est pas facile de contrôler l'ego, surtout si on lui à donné beaucoup de pouvoir jusqu'à présent. 

Nous verrons ce que nous pouvons faire pour diminuer sa puissance.

Les pensées sont des histoires que nous nous racontons

Si elles sont  négatives, nous sentirons du mal être et si elles sont positifs, du bien être.

Cela signifie que si je pense à quelque chose de bien, je me sens bien et si je pense à des choses désagréables, je vais me sentir mal.

Nos pensées sont nos choix, donc si je n'aime pas une certaine pensée, qui produit un état émotionnel que je ne désire pas; 

je peux simplement la changer pour une autre, qui me produira un état plus bénéfique pour soi.

Parfois à force de répéter ses pensées ,nous en devenons dépendant.

C'est alors comme ressentir une force plus forte que soi, qui nous domine et nous contrôle. 

Cela produit des émotions négatives (colère, désespoir, angoisse, critique, culpabilité, envie, panique, tristesse, etc ...), ce qui crée des autres histoires plus mauvaise que les autres.

Ne vous êtes vous pas déjà retrouvé dans des situations où vous ne parvenez pas à garder le contrôle et que cela à créer des complications que vous ne désiriez pas?

Si vous ne dominez pas vos pensées alors elles vous dominent.

Si vous n'arrivez pas à être vous, qui est l'autre?

Seriez vous sous la domination du loup noir?

Exercices pour transformer ses pensées négatives en positives

Commencer par méditer. 

Observer comment votre mental. est agité.

Observez vos pensées sans les juger. 

Simplement observer ce que vous vous racontez ou dans quels films, elles vous entraînent. 

Faite bien attention à rester observadeur  et non devenir acteur.

Cette première étape est la prise de conscience.

La seconde étape consiste à commencer à réduire vos pensées

Pour cela faîte des respirations profondes en inspirant par le nez et expirant par la bouche.

Restez concentré sur votre respiration.

Il est fort probable que vous allez partir dans vos pensés , c'est normal. Revenez simplement à l'exercice. dès que vous vous en rendez compte.

Quand nous sommes concentré sur quelque chose, nous n'avons pas de pensé, dès que nous perdons notre attention, nous commençons à penser

Pratiquez, expérimentez et sentez. 

Si votre mental est programmé à produire des pensées négatives, de votre côté, vous allez devoir à commencer par produire vos pensées positives.

Reprendre le contrôle, c'est obliger votre mental à penser à ce que vous désirez.

J'ai un jour rencontré une personne qui se répétait toute la journée , "je suis amour", en lui demandant ce qu'il espérait comme résultat. Il m'a répondu, je ne sais pas mais au moins je ne permet pas aux pensés négatives d'exister et d'apparaìtre. 

Commencez par répéter des affirmations positives comme un mantra. 

Autrement dit, ce sont des phrases positives que nous utiliserons pour surpasser nos pensées négatives.

Comprenez bien, qu'il est impossible de penser à 2 choses en même temps.

Les affirmations positives vous aideront à surmonter vos auto-sabotages.

Lorsque vous les répétez fréquemment en croyant vraiment en elles, vous changerez considérablement votre humeur et, par conséquent, votre vie.

Tout comme beaucoup font des exercices physiques quotidiens pour améliorer leur santé, les affirmations sont des exercices mentaux qui reprogramment notre façon de penser.

 De sorte qu'au fil du temps, notre premier instinct sera d'agir devant les situations avec les bonnes dispositions, nous rendant capables d'agir de manière plus productive et bénéfique.

-Choisissez une affirmation qui vous convient. et que vous pouvez associer avec une émotion agréable.

-Utiliser le "JE", la première personne et le présent.

-Faite comme si, vous l'aviez déjà.

-Intégrer des émotions à vos affirmations.

-Rester simple et dans le champs des possibilités immédiates.

Si vous répétez l'affirmation,"je suis riche" ou "je suis millionnaire", alors que vous êtes en situation précaire cela ne vous aidera en rien. 

Permettez le champs des possibilités.

Préférer, des choses simples, comme "mes revenus augmentent chaque mois".  

ou

"J'aime me sentir bien. Chaque jour, je me sens de mieux en mieux."

ou "Tout dans ma vie me vient avec facilité, joie et gloire"

Posez-vous des questions qui focalisent vers quelques choses de meilleur.

Comment puis-je améliorer cela?. 

Vous obligez vos pensés et votre inconscient à trouver des solutions.

Je vous invite à essayer, choisissez une affirmation que vous répétez tout au long de la journée, qu'elle devienne votre première pensée et émotion du matin et la dernière de votre journée.

Ils ne suffit pas seulement répéter mais surtout sentir, ce que vous répétez comme-ci vous l'avez déjà obtenu. 

Et cela pendant 21 jours.

La répétition est importante. 

Esprit positif ou esprit négatif, celui qui dominera est celui en lequel, vous mettrez le plus d'énergie et le plus d'attention.

Faire des affirmations positives est une des première étape, pour commencer à créer du changement dans sa vie.

C'est transformer consciemment nos pensées, pour surpasser le mécanisme inconscient de notre jeu mental.

Si vous rencontrez des difficultés pour gérer vos pensées et émotions. 

Que vous désirez reprendre le contrôle sur votre vie.

Je suis à votre disposition pour un coaching online.

Stephane

Plus d'articles